随着社会快速的进步，电子产品越来越先进。大多人白天忙于工作，等晚上回到家吃完饭后，才有时间安静下来上网，网上内容精彩五花八门，渐渐忘记时间养成了晚睡的习惯。最重要的是，有的家长对于孩子跟着熬夜也无动于衷，特别是假期里，孩子经常性的十一点后休息成了家常便饭。

没有充足的睡眠，连成人都会精神萎靡不振，第二天昏昏沉沉学习工作没有效率，更别说正在生长发育中的孩子们了。缺少睡眠的孩子不仅会影响智力的发展，还会造成瘦弱、矮小缺乏抵抗力。因此，每个家长都要重视起来，不仅要以身作则按时睡觉，还要懂得有利于孩子生长发育的“睡眠黄金时间”

有关人员进行过调查研究，发现睡眠充足的孩子往往身高会比同龄孩子高一截，而且思维敏捷、智力水平也超出不少。只要是因为这些孩子保持了定时睡觉的好习惯，而且父母掌握了“黄金睡眠”的有利时间。

科学证明， 晚上21点-早上7点是孩子睡眠的黄金时间，当孩子进入深度睡眠后，大脑就开始分泌生长激素。生长激素不仅作用于全身组织细胞，促进组织中蛋白质的合成，还能促进骨骼的生长，使孩子逐渐的增高。

当孩子在白天睡觉时，大脑也会分泌生长激素，只不过夜间分泌生长激素是白天的3倍。因此，白天叫孩子有几个小时的睡眠时间，对孩子的生长发育也是有益的。家长应该帮助孩子安排好时间，尽量在晚上九点左右开始睡觉。特别是在青春期的孩子，生长激素正是分泌最旺盛的阶段，如果坚持有质量的睡眠，并合理饮食、适当的运动，一定是个大高个的孩子。

所以，建议家长督促孩子在最好的时间入睡，充分发挥睡眠增高的有利条件。